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户外长跑天瑞提醒如何规避冷空气
发表时间:2014-10-16 23:06:38    新闻来源:    浏览:
喜欢晨练和夜跑的朋友,提醒对于昼夜温差相当敏感,跑步时一不小心吸入一口冷气,咳嗽不止,甚至可能影响自己的健身计划。运动医学认为,可以通过做好热身、控制跑步节奏、调整呼吸频率和呼吸方式等方法,规避冬季长跑咳嗽的情况。
  提醒冷天在户外长跑时,肌肉活动加强,身体的新陈代谢增快,需要消耗大量氧气,单用鼻子呼吸不能满足身体的需要,提醒长跑者不得不张着嘴巴帮助呼吸,冷空气进入口腔,没有了加温作用,就会直接刺激咽喉、气管,使这些部位的黏膜干燥、发炎,分泌物增多,引起咳嗽。

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